Witam, czy początkujący z około 25% tkanki tłuszczowej z niską aktywnością do tej pory, gdy wejdzie na dietę o zerowym bilansie kalorycznym czyli zapotrzebowanie 3000 i dieta 3000 i ćwicząc w sumie 5 razy w tygodniu, będzie mógł robić siłę i redukcję jednocześnie?, chodzi mi o -6kg w ciągu 6 miesięcy. Drugie pytanie: Czy mając 6 dni w tygodniu [...]
Koleś u nas na gymie chce robić siłe, kupił już 10 wina i 10 propa. I teraz do mnie podbija z pytaniami ile siły mu pójdzie i co ma jeszcze dokópić. Kurde i nie wiem co gościowi powiedzieć, bo 2 raz w życiu na cyklu jestem Jak ktoś moze niech da jakieś info o przedziale tych przyrostów siły np:1-5kg 5-10kg 10-15kg... itd z góry dzienki
witam mam pytanko chodzi mi żeby robić siłę oraz nieco sie wyrzexbic waze 80 kg co mi doradzicie obok treningu bjj silowni i diety???myslalem o polaczeniu kre-alkalyn+tribulon+clen burexin, a moze zamiast kre-alkalyn wrzucic cm3???moze bcaa g force?no nie wiem prosze o rade. waze 80 kg i nie chce juz nabierac masy.sila i rzezba co przy diecie i [...]
Witam Cwicze mma 5x w tyg do tego silowki i 2x w tyg bieganie. waze 82kg,moj cel to 79kg na zawodac 6 pazdziernika. KIeyd polecacie zbijac,robic sile itp? Ile czasu bede potrzebowac na zbicie tych 3kg? Ps.Nigdy nie redukowalem wagi Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-07-08 22:01:15
Witam. Waga ok 78kg wzrost 176cm wiek 16 lat staż 4 miesiące. Przez 4 miesiące ćwiczyłem nmase planem "Rozbudowa masy mięśniowej by Michail" Teraz Moje Pytanie. Efekty są nawet duże. Co dalej? Dalej ćwiczyć masę ? Co robić? Siłę czy coś innego? Pozdrawiam.
Siema Panowie... zwracam sie do was z pytaniem kolegi;) chce sie dowiedzieć czy np można zrobić tak... jechał sobie 3 miesiecznym fbw na siłce potem kolejne od 8- do 10 tygodni masówki, i pyta czy może znów wrócić do fbw?? czy może robić siłe a pozniej znowu fbw?? można po jakimś konkretnym planie wrócić znowu do FBW?? za szybkie odp z góry [...]
Robilem mase kilka miesiecy,mialem do tego odpowiednia diete na mase.Teraz nie bylo mnie 2 tygodnie i nie mialem zadnej diety,a w sierpniu chce robic sile.Czy w zwiazku z tym musze znow zaczac diete na mase,czy bedzie dobrze jak ja zaczne przy cyklu na mase od wrzesnia?
Witam zacznę od tego że nie mam zbyt dużego stażu na siłowni jestem szczupły. Zaczołem trenować rugby więc potrzebuje siły. Nie wiem co i jak sprawdzałem jakieś cwiczenia ale nw czy bedą dla mnie odpowiednie. Proszę o pomoc i odpowiedz czy muszę zacząć od masy czy moge odrazu robić siłe(mięsnie)??
Witam mam problem cały czas na siłowni robiłem treningi na rzeźbe-spalanie masy ze 108kg zbiłem do 79kg:D a teraz chciałbym robić siłę możecie doradzić mi jakieś suplementy? tylko takie gdzie zbytnio nie przytyje....
Witam, chcąc robić siłę stosować 5 serii po 12/10/8/4/2 powtórzeń zwiększając ciężar, czy 3 serie po 10 powt. taki sam ciężar? Czy taka reguła panowałaby do każdego ćwiczenia?
wszedlem na trening wytrzymalosciowy jeszcze z 5 tygodni wiadomo ze glutamina bcaa to podstawa ale moge dorzucic kreatyne? czy lepiej zostawic ja jak zaczne robic sile? tak sie wlasnie zastanawiam
Witam, czy da się przeprowadzić redukcję z poziomu 20-25% tkanki tłuszczowej, tak aby jednocześnie robić siłę?, chodzi mi o zrzucanie wagi ok 1kg na tydzień.
Opiszę tu bydle wyjątkowo trudne do wytępienia, a coraz powszechniej występujące wśród społeczeństw (szczególnie tych wysokouprzemysłowionych ). Szczególnie ważnym wydaje się rozpowszechnianie wiedzy o tym dość poważnym zagrożeniu, gdyż właśnie to niewiedza bywa najczęstszą przyczyną przerostu drożdży, jak powszechniej nazywana jest grupa grzybów [...]